Ладно, я социофоб, а не интроверт, но как это исправить

сделать чето кринжовое пробовал много раз, на первое время подумывал мол неужели я поборол это, но спустя время та же картина

кароче надоело

сук даже крикнуть об остановке с конца автобуса стремно, подхожу и говорю, вместо выкрика, хотя это было бы проще

и каждый раз в голове думаю мол всем и так пофиг будет че ты крикнул, но не решаюсь

я шатал эту неуверенность