Как должна выглядеть лёгкая тренировка?

Например если человек жмёт 80кг 3 по 8,сколько кг и на сколько повторов брать ему на лёгкой неделе? Я пока беру 75 от рабочего веса,типа если на тяжёлой тренировке делаю 80кг 3 по 8,то на лёгкой делаю 60кг 3 по 8. Стоит ли уменьшить или увеличить рабочий вес?в целом цель набрать массу,но Замятин говорил ещё,что тонизирующие тренировки помогают восстановиться. Поэтому без лёгких никуда.