Что делать если записалась на каратэ но слишком мягкая

я записалаьс на каратэ, и уже как два месяца хожу на него, сегодня были первые бои(не соревнования, а просто с девочкой из группы). я когда услышала что бои, сразу нервничать начала, и даже опомниться не успела когда тренер сказал начали. встала я с девочкой как я ростом, но поясом чуть выше. когда мы начали я сразу забыла что делать и как вообще наносить удары, смотря на неё я даже представить не могла как буду её бить, и пока я стояла столбом она мне с ноги прописала по животу и я улетела, после заплакала. иак стыдно было. после такого задаешься вопросом как вообще будешь на соревнованиях драться, если даже удар рукой не решаешься сделать?