Тренировка, программа тренировки
Я недавно закончил тренировку по фулл Бади и мне сказали дальше делать сплит тренировку но что в какие дни делать и название упражнений почти не знаю. Может ли кто пожалуйста составить расписание 15 лет примерно 56 кг 3 раза в неделю 1 из них день ног
Если ты названий не знаешь, тебе программу как в форме комиксов писать, в картинках?
Понедельник - приседания со штангой(тяжёлый)
Вторник - жим штанги лёжа на горизонтальной скамье(тяжёлый)
Среда - становая тяга(тяжёлая)
Четверг - лёгкий приседания со штангой, лёгкий жим лёжа штанги на горизонтальной скамье
Пятница, суббота, воскресенье - отдых
Лёгкий это 80% рабочего веса с неизменным количеством повторений
раз не знаешь название тех же упражнений делай фулбади.расписание стандартное-через день.
анжумания