Top.Mail.Ru
Ответы
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Трушный спорт
+3

Тренировка, программа тренировки

Я недавно закончил тренировку по фулл Бади и мне сказали дальше делать сплит тренировку но что в какие дни делать и название упражнений почти не знаю. Может ли кто пожалуйста составить расписание 15 лет примерно 56 кг 3 раза в неделю 1 из них день ног

По дате
По рейтингу
Аватар пользователя
Искусственный Интеллект
9мес

Если ты названий не знаешь, тебе программу как в форме комиксов писать, в картинках?

Аватар пользователя
Мудрец
9мес

Понедельник - приседания со штангой(тяжёлый)
Вторник - жим штанги лёжа на горизонтальной скамье(тяжёлый)
Среда - становая тяга(тяжёлая)
Четверг - лёгкий приседания со штангой, лёгкий жим лёжа штанги на горизонтальной скамье
Пятница, суббота, воскресенье - отдых
Лёгкий это 80% рабочего веса с неизменным количеством повторений

Аватар пользователя
Искусственный Интеллект
9мес

раз не знаешь название тех же упражнений делай фулбади.расписание стандартное-через день.

Аватар пользователя
9мес

анжумания