Замедлился ли метаболизм на небольшом дефиците калорий? (200 ккал)

Надо скинуть 5 кг жира, то есть, если моя норма сейчас 2500 и я буду есть 2300,то дефицит составит 200 ккал, в 1 кг жира почти 8000 ккал, следовательно, за 6 с половиной месяцев можно скинуть эти 5 кг. Но это при условии, если метаболизм не будет замедляться, а может ли такое быть на большом дефиците калорий? У меня 22 процента жира, но активный образ жизни + силовые тренировки. Реально ли за это время и поднабрать мышцы, и сжечь 5 кг жира? Не будет ли в один момент застоя в прогрессе? Знаю просто, что на большом дефиците организм очень быстро замедляет метаболизм