Смогу ли я накачаться?
Я каждый день делаю по 8 килограмм на бицепс по 25 раз на каждую руку 50 приседаний с гантелями 20 отжиманий и 30 пресс в 13 лет что то изменится? Рост 164 вес 66
В 13 лет гормональный фон не тот, чтобы накачаться, только укрепить тело. Полноценно набрать мышечную массу можно с 16-18 лет.
ну вро де и так он.
Нет, мышцы растут во время отдыха, лучше день через день делай. А если каждый день делать, получается ситуация, в которой мышцы успевают максимум восстановиться до прежнего состояния, затем тренировкой ты их снова разрушаешь и так по кругу, а вырасти чтоб ты стал сильнее они не успевают, в итоге результат тот же как если бы ты нечего не делал.
Каждый день не надо, советую так - например понедельник бицепс гантели, вторник отдых, среда еще что нибудь, четверг отдых, пятница все остальное и выходные отдых, так твои мышцы будут успевать восстанавливаться. Но тренировки должны быть интенсивными типа по 45 минут и больше. И еще совету. добавить турники
Мало
