Как успокоиться находясь в очень стрессовом состоянии

3/4часа назад мне случайно попали на глаза негативные комментарии из инета на тему из-за которой я тревожусь уже год и мне стало очень плохо, мой мозг в буквальном смысле как будто в истерике, плаксивость не утехает и тело как будто окаменело и сердце очень болит. Я не знаю что мне делать и как успокоится, в семье мне нет с кем поговорить или кому-либо высказаться, я не знаю что мне делать, валерианка не помогает, хотя я выпила уже 6 таблеток. Это такая странная боль в душе что её очень трудно объяснить. Мне раньше на лоб падали стекла и это даже не приносило мне столько горечи так, как комментарии которые связаны с темой моих переживай но не были даже адресованы мне. Я не шучу как бы вам это не казалось из-за моей аватарки