Как не засыпать?

попробуй чем-то заняться прост когда просыпаешься

Делайте зарядку или лёгкие физические упражнения, чтобы повысить уровень энергии.
Создайте яркое освещение в комнате, чтобы стимулировать мозг.
Пейте кофе или чай, но не злоупотребляйте ими, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье.
Используйте ароматерапию, например, эфирные масла мяты или цитрусовых, чтобы взбодриться.
Избегайте мягкой мебели и спите на жёстком матрасе, чтобы поддерживать правильную осанку.
Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы снизить уровень стресса.

добрых снов

Не спи и все

Странно. У меня вопрос другой - как заснуть? Я всегда встревожен мыслями. Не понимаю тех, кто долго спит. Они же в гробу успеют выспаться.

Как вариант, высыпаться во время сна.

Попробовать удержать ногу в воздухе

Принимай холодный душ в такие моменты.

Мне помогает жевательная резинка с холодной мятой или как-то так.
Эффект от нее моментальный, как спать хочется, закинул жвачку и сразу чувствую себя выспавшимся

Ты что проснувшись продолжаешь лежать и снова зазыпаешь?

Попробуй поиграть в комп например. Вообще, мне помогло немного другое. Летом был сбит режим, ложился часов в 10 утра. Как-то раз лëг ещë позже, в 2 часа дня, а проснулся в 12 ночи, заснул потом часов в 7 вечера, и в дальнейшем какое-то время так и ложился, а просыпался в 8-9 утра.

Чаще всего люди сами устанавливают себе режим сна, так чтобы никто из соседей по дому им в этом не мешал разговорами или шумом. Может быть и в этом правиле существуют исключения, никто же не знает точно, что это такое. Имхо.