Исправление осанки ,укрепление спины? .

Порекомендуйте литературу, видео и другие источники информации о том как укрепить мышцы спины,растянуть,придать гибкость,исправить осанку ,издавится от лардоза,кифоза,сколиоза и т.д.
Питания и комплексы практических упражнения для здоровой спины