Что можно пить для набора мышечной массы Я вешу 50 кг, но выгляжу толще нормального

Протеин молочный. Соевый можно, он дешевле.

для набора мышечной массы надо не пить, а есть и нагружать регулярно мышцы...

Лучшее что тебе посоветую эту посмотреть видео на Ютубе о зале (как работает набор массы, питание, техники выполнения упражнений, программы тренировок и ТД), чем больше тем лучше, и лучше пересматривать видео на одну тему несколько раз, после естественно записаться в зал НЕ ЗАНИМАЙСЯ ДОМА из этого ты ни к чему не придёшь.
Для сброса жира и набора массы бери яйца и протеин(протеин лучше брать на маркетплейсах спрашивая у людей какой лучше, так дешевле выйдет) так же если ты достаточно богатый, то бери куриную грудку свари её и разложи по контейнерам что бы есть в дальнейшем

Протеиновый коктейль - это легкоусвояемый белок, который помогает нарастить мышечную массу. Продают в магазинах спортивного питания и на маркетплейсах (там вообще всё продают).
Но мышцы надо нагружать, чтобы стимулировать их рост.