что делать если слишком быстрый метаболизм

Если у вас быстрый метаболизм:

* Питайтесь часто и небольшими порциями, каждые 2–3 часа.
* Увеличьте потребление белка, нежирного мяса, орехов и бобовых.
* Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
* Используйте специи, такие как перец чили и горчица, для ускорения метаболизма.
* Пейте кофе и зелёный чай, содержащие кофеин и теобромин.
* Увеличьте физическую активность, занимаясь спортом или просто ходьбой.
* Соблюдайте режим сна и отдыха, спите не менее 7–8 часов в сутки.