От держания тяжелых предметов польза для мышечной массы будет?

Как дополнилка после тренировки, берешь и держишь , ну или же может поднимаешь ну то есть какие то движения делаешь, и так сколько то минут. Но я сейчас это описываю не как тренировку с подходами