Помогите пожалуйста с похудением

Я 2 месяца не ходил на занятие по боксу ( из за экзаменов но это не главное) но мой друг смог похудуеть с 56кг до 51кг , а я когда ток пришел был 71кг , потом стал 69кг , ( ходя 3 недели) пожалуйста помогите , как похудеть как он ? Я завидую белой завистью ему очень сильно