Как набрать массу в 15 лет

Попкой об ксяк

Стань фаст-фуд королём, а если без шуток,то мясо побольше ешь,там много белка,если не мусульман то свинку,пей сырые яйца(куриные),протеин и белок

тебе тут все не распишут, в ютубе полно информации. А проще говоря если надо набрать обычную массу, а не мышечную - то ответ ты сам знаешь, жри все что на глазах

Следи за калориями. старайся исключить газировки, чипсы и т.д. Углеводы сведи к минимуму, нужно преобладание белков и жиров. План тренировок (и желательно план питания). Также можешь прикупить протеин и креатин, а если не восстанавливаешься после тренировок то и витамины BCAA. Удачи, брат по железу)