Силовые в жиме
15 лет, вес 75, жим два раза в неделю, понедельник силовой, 5х5, или 5х3, смотря на вес. В понедельник делаю жим, брусья с весом. В пятницу лёгкая тренировка, жим 4х10, и жим на с гантелями. Проблема в том что нет какой-то стабильности, у меня в один момент силовые ростут, но потом падают, на прошлой тренировке смог 70 на 8 пожать, на следующей неделе эти же 70 смог только на 4. Такое ощущение будто топчусь на месте, перетрена я не чувствую, но вес становится то легче, то тяжелее. Что может быть нитак? Что стоит исправить? И есть ли разница когда делать силовую тренировку, у понедельник, или пятницу? Мышечный рост хороший, но силовые никак не растут.
то на 5 то на 10.организм в шоке и не понимает что тебе нужно.нужна сила делай в пятницу легкую треню с меньшими весами но те же 5 повторений
Так занимаешься ты для чего? Для силовых или формы?
Надо наращивать массу тела, силу ног и спины. Это база для всех твоих силовых показателей.