Не Могу набрать массу

начал заниматься год назад, из них пол года тренил тяп ляп и как попало. Летом решил заняться серьезно + начал бегать через день по 3км ускорениями(в детстве занимался ориентированием) весил 73 похудел до 68. Сейчас выделил месяц и не занимался а чисто очень много кушал и потратил много денег на еду ел буквально все по пять раз в день+ закуски перекуски при жтом ничего не делал. Все остался 68. Месяц потрачен в пустую. как набрать жировую массу, чувствую себя очень худым по сравнению с ровесниками, неужели это это гентика