Как заснуть за 5 минут

ложишься и засыпаешь

Перпстать дышать специально

Глубокие вдохи и выдохи и расслабление,дыши так 3 минуты и сам уснешь

начни читать скучную книгу

Открой окна, проветри комнату (хотя бы чуть-чуть), задвинь шторы (что бы была полная темнота), выпей молока (если нет аллергии)
желательно ещё что бы была полная тишина.
Когда ляжешь положи руки ровно вдоль тела и на 10 секунд представь себе какое то приятное место по типу: красивый сад или море ( где комфортнее будет). Желательно больше ни о чем не думать.
Чем больше факторов тем больше шанс уснуть быстро.

Коронавирус?)) А если по теме, то это от человека зависит. Я например засываю за 30 секунд, просто закрыв глаза, и на это не влияет когда я поел последний раз и сидел ли я в компьютере перед сном. Выпей таблетку специальную, может поможет если не спится. Техник как быстро засыпать в интернете много

Посмотреть в наушниках асмр от человека паука на всей громкости отвечаю заснеш за 4 минуты

Вот несколько методов, которые могут помочь быстро заснуть:

1. **Метод 4-7-8**:
- Вдохните через нос на 4 секунды.
- Задержите дыхание на 7 секунд.
- Медленно выдохните через рот на 8 секунд.

2. **Прогрессивная мышечная релаксация**:
- Напрягите мышцы ног на 5 секунд, затем расслабьте.
- Повторите то же самое с мышцами бедер, живота, груди, рук, лица и шеи.

3. **Воображаемая визуализация**:
- Представьте себе спокойное место, например пляж или лес.
- Сосредоточьтесь на деталях этого места: звуки, запахи, ощущения.

4. **Медитация осознанности**:
- Сконцентрируйтесь на своем дыхании.
- Обратите внимание на каждый вдох и выдох.
- Если мысли отвлекают, мягко вернитесь к наблюдению за дыханием.

5. **Методы отвлечения внимания**:
- Подсчитайте овец или представьте, как рисуете узоры на стене.
- Повторяйте одну и ту же фразу или слово про себя.

Попробуйте один или несколько из этих методов, чтобы найти тот, который работает для вас.