Действительно ли отжимания наращивают мышечную массу?

Хотелось бы задаться вопросом, правда ли отжимания наращивают мышечную массу, или только укрепляют мышцы и дают стимул расти дальше. Отжимаюсь на протяжении года, и хожу помимо этого в зал. Замечаю что мышцы рук и спины укрепляются и растут, увеличивается трицепс и крылья. Но помогают ли отжимания?Ранее читал что отжимания увеличивают выносливость мышц и укрепляют из делая более сильнее и рельефнее попутно сбрасывая жир. Кто знает пожалуйста подскажите, просто ее знаю есть ли смысл продолжать отжиматься учитывая масса набор для тела, а не рельеф :]