Можно ли накачаться не меняя рацион?

Решил подкачаться, купил гантели по 20 кг каждая. Знаю, что рацион важен, но желания его менять из-за большого количества пар с понедельника по субботу нет. В эти дни толком нет времени приготовить что-нибудь, а в воскресенье я отсыпаюсь.
В шараге мне, как льготнику, дают гречу или пюре, котлету (курица/какое-то мясо/рыба), салат, один фрукт и чем-нибудь это все запить (чаще всего сок и компот). Дома ем гречу/картошку, одну куриную грудку и салат (капуста, морковь по-корейски, огурец, помидор). Также запиваю это чаем (2 ложки на кружку 750 мл).
Нужно ли мне менять рацион, чтобы был прогресс в тренировках, или и так сойдёт?