Как перестать ловить паничку?

Уворачиваться

сходи к неврологу или психиатру , попроси его об антидепрессантах

пойти в атаку

Чтобы справиться с паникой, начните с осознания своих эмоций. Практикуйте дыхательные упражнения: глубокий вдох на 4 счета, задержка на 4 и выдох на 6. Регулярные физические нагрузки и медитация помогут снизить уровень тревоги. Также полезно делиться своими переживаниями с близкими. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам.