Я сказала своему отцу, что не доверяю ему. Теперь он игнорирует меня и не хочет общаться. Что делать?

Меня это нервирует, потому что похожая ситуация была с мамой, когда она обиделась на меня и стала игнорировать. Я не могу справиться с тревогой, которая взялась непонятно откуда. С отцом я бы не сказала, что была в хороших отношениях, 50/50 было, но меня это устраивало. Он хотел знать, почему я ему ничего не говорю и не принимаю помощи от него, так как он начинал злиться на меня, я решила рассказать. Мне кажется, он хочет надавить на чувство вины, у него это хорошо получается, потому что я теперь чувствую себя виноватой. Дома находиться невозможно, я ощущаю весь этот негатив от него. С мамой я не общаюсь, с папой теперь похоже тоже. У меня нет друзей или знакомых к которым я могла бы обратиться за поддержкой. Хоть я и не доверяю ему, это не значит, что я вовсе не хочу общаться. Просто все свои проблемы и мысли я не хочу ему говорить, он осудит меня, я это знаю. Я хотела бы общаться с ним как раньше. Чем дольше я нахожусь с ним теперь, тем сильнее меня грызёт чувство вины и тревожность. От моих извинений ничего не поменяется, но и сама я извиняться не очень хочу.. скажите пожалуйста, я действительно виновата? Я серьезно. Этот вопрос меня мучает достаточно давно