Месяц назад случился отвес 4 кг

И сегодня после праздников боялась снова встать на весы, но в итоге ответ так и есть и это радует, но!!! Ребята хочу дальше худеть. Было 116 сейчас 112. Подскажите как полезно завтрак обед и ужин делать? И нужны ли перекусы? Дело в том что вечер для меня самый ад … телевизор , и еда в мужа соответственно и у меня с сыном. Как быть? Придумать занятие на вечер?сейчас видно только что лицо похудело, хотя к родным сегодня ходила говорят даже в пуховике иду и то видно а я не замечаю особо, разве что по ощущениям