Возможно ли подтянуть тело в зале не набирая вес

Мб можно как то скинуть только жир,что бы остались мышцы,но при этом не набирать новые мышцы,у меня рост 175 а вес 52 с чем то,но при этом телосложение скини фет,тк очень быстро скидывала вес на очень маленькой калорийности или на голоде, сейчас хочу скинуть ещё 2кг что бы весить ровно 50,а после подтянуть тело,но загвоздка в том что в зале набирают вес на счет мышц,а я панически боюсь весить больше 53,что делать?может скинуть до 47 что бы потом 3 кг мышц набрать и весить ровно 50?Хз вообще уже