Как правильно пить креатин? Спортпит

Короче, заказал креатин, уже почти 6 месяцев занимаюсь в зале, до этого пил только протеин и глютамин. Как вообще его пить чтобы был лучше эффект, какие аспекты надо знать? Проффесионалы, поделитесь мнением и советом. Только про метод загрузки не стоит рассказывать, не буду так пить, не вижу смысла, на длительный период эффект один и тот же. Для доп инфы: 15 лет, вешу 50 кг, рост 163(если это вообще надо)