Сколько вы поднимаете на бицепс?
Какой у вас обхват бицепса
И сколько кг на сколько подходов делаете?
У меня обхват 36см бицепс,
Делаю неделю 13кг гантеля, 3 по12раз.
Неделя 17.5 гантеля, 3 по 5-8 раз.
По дате
По рейтингу
Охват тонкий, вроде 23-26.
Поднимаю... Ну если по максимуму кг 15, а рабочий 12.5кг х8 х3 в неделю.
какая озабоченность мелкой мышцей!наверно очень маленький дружок
обхват от 45 до 55. без понятия сколько конкретно. на раз строго поднимал 70кг с запасом, дальше не пытался. обхват пика битка и его силовые не особо связаны, на самом деле. у бодибилдеров банки куда больше, чем у рекордсменов по подъему на бицепс.
Маловато.
Больше по теме
