Во сколько нужно ложиться если встаёшь в 5 утра?

Кто мне скажет,во сне я лёг спать,чтобы в другом сне проснуться, но для того,чтобы опять уснуть и проснуться для того чтобы поговорить с определёнными людьми, но каким-то образом ОН узнал об этом и дальше начал контролировать все,когда я вернулся в предыдущую стадию и рассказал об этом тем людям с кем хотел поговорить в его присутствие, он мне ударил по голове, но пальцев было больше пяти,я проснулся в другом сне,и чуть не потерял память о том что произошло, но тут он опять пытается меня ударить,я не даю ему это сделать, и кричу нет три раза,после чего я уже просыпаюсь на яву

21:00

У всех свой ритм.Из личного опыта: с 22 до 23 вечера

Хотя бы 22.00-22.30

В 21:00

попробуй лечь в 21:00, каждый цикл сна по +- 30 минут, а нормальный сон +- 6-7 часов

9-10