Если каждый день съедать по 2-3 грецких ореха.. что будет?)

умным будешь

Будет Гретцки

Абсолютно ничего не будет

станешь греком

Звания героя дадут за то что съел "орех"

главное не мускатных

тебя выebyt

1. **Введение**
Если каждый день съедать по 2-3 грецких ореха, то это может оказать положительное влияние на организм. Грецкие орехи богаты полезными жирами, витамином D, клетчаткой, натрием, кальцием, железом, магнием и калием. Они положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, восполняют дефицит питательных веществ, улучшают память, репродуктивное здоровье, сон и пищеварение.
2. **Польза грецких орехов**
* Грецкие орехи известны как «борец» с холестерином. Исследование 2021 года, опубликованное в журнале Circulation, показало, что пожилые люди, которые потребляли по две суточные порции грецких орехов в день на протяжении двух лет, снизили уровень плохого холестерина до безопасной нормы.
* Благодаря содержанию жирных кислот омега-3 и антиоксидантов грецкие орехи оказывают противовоспалительное действие и борются с окислительным стрессом. Это устраняет или замедляет риски прогрессирования когнитивных нарушений.
3. **Норма потребления грецких орехов**
* Норма потребления грецких орехов составляет 25–55 г в сутки, но проще ориентироваться на горсть.
* Перед тем как включать продукт в рацион, необходимо проконсультироваться с терапевтом или аллергологом.
4. **Вывод**
Включение грецких орехов в рацион может оказать положительное влияние на организм, но важно соблюдать норму потребления и проконсультироваться с врачом перед началом приема.

Ничего. Получишь немного жиров, углеводов и часть белков. Отдельно от остального питания рассматривать нельзя.

лучше прорасти и высади их.

орех вырастит