Как вы предпочитаете делать жим?
Всех приветствую, как вы практикуете жим лёжа? Когда я начал ходить в зал, жим делал с поднимаем поясницы, в зале так делают многие, и я заметил, что когда приподнимаешь поясницу можешь больший вес пожать. Но потом мне посоветовали наоборот поясницу не поднимать а максимально прогибаться в груди. Я попробовал, на след день болели мышцы груди. Так вот вопрос, почему люди прогибаются в пояснице, если это менее эффективно?) ( не кого не осуждаю, просто интересно)
если прогибаться и отрывать поясницу - техника неправильная, высокий риск травм, но больший вес(для спортсменов или эголифтеров)
Потому что это спортивный стиль для рекордов и набор массы. Еще ноги поджимают.
И дело не в предпочтении, а в цели.
На ладонях максимально ниже и до выпрямления локтей
жим лежа над телкой