Почему не могу отжаться больше 30 раз
Уже несколько лет (может 2 года и больше) делаю по 30 отжиманий. Пробовал разные методы тренировок, видов отжиманий (например, медленные, на одной руке, с весом или очень много подходов в течение дня), но количество отжиманий стабильно держится на 27-34. Может, только техника улучшилась.
Короче, вопрос к знающим: как научиться отжиматься много раз и сколько это займёт по времени
Десять дней.
Утром после чистки зубов и вечером перед чисткой, делаешь ровно 30 отжиманий, один подход. Делаешь так в течение 9 дней. На 10-й делаешь 31 и опять 9 дней.
Медленно но верно будешь ползти вверх, я так раскачивал подтягивания, программа рабочая
Второй способ
500 отжиманий
Делай в день 500 отжиманий. В сумме.
То есть у тебя задача, отдыхая сколько хочешь и делая за раз сколько хочешь, хоть десять в итоге за день должен сделать 500. Стремись к этой цифре. Делай ежедневно кроме воскресенья. Воскресенье выходной.
Это более прогрессивный но и более болезненный способ, так что смотри что тебе нужно - побыстрее или помягче
Привет! Попробуй купить такую штуку, жилет с утяжелителями, и сделай жилет кг на 10-15 и дойди с этим жилетом до 30 повторений, потом сними и попробуй без него, потом 40 получиться сделать, потом попробуй 40 сделать с утяжелителями и так далее. Надеюсь помог, удачи!
А зачем больше? Бредовая идея ...
5 дней отжимайся по 10 раз каждый час пока бодрствуешь, на шестой отдых, на 7й рекорд поставишь
На брусьях?