Что делать если лень играть в компьютер и смотреть сериалы/аниме?

я понял что я буквально нпс, учеба удается с трудом, плохо учусь, режим сна сбит, питаюсь плохо, особо увлечений нет, даже банально в компьютер лень поиграть либо посмотреть фильм, уроки тоже давно перестал делать, на спорт тоже подзабил, еще и курю ( я в 9 классе) много раз пытался нормально учиться, пать по графику, хорошо питаться и бросить курить но ловил выгорание через 3 дня, хотя для обычных людей это стандартный график дня, и вот вопрос: как это контрить?