Ответы Mail
Красота и Здоровье
Коронавирус
Баня, Массаж, Фитнес
Болезни, Лекарства
Врачи, Клиники, Страхование
Детское здоровье
Здоровый образ жизни
Коррекция веса
Косметика, Парфюмерия
Маникюр, Педикюр
Салоны красоты и СПА
Уход за волосами
Прочее о здоровье и красоте
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Пресс за раз 100 а за минуту 36
Леонид Кулиуш
(96),
на голосовании
2 недели назад
мне 13 лет делаю пресс 100 а за минуту 36 это нормально или нет?
Голосование за лучший ответ
5-6 или 7-8
(720)
1 месяц назад
Не гонись за скоростью и количеством, если ты будешь делать тупо на скорость у тебя пресса не будет
кукк кккк
(6635)
1 месяц назад
И смысл делать что то по 100500 раз?
Правильно подобранная программа тебе пресс за два упражнения прожжет
Правильно подобранная программа тебе пресс за два упражнения прожжет
Chromatic Scale
(242435)
1 месяц назад
Для 13-летнего подростка делать **100 повторений пресса за один подход** и **36 повторений за минуту** – это довольно хорошая физическая форма.
Но важно учитывать:
1. **Качество выполнения** – лучше делать меньше повторений, но с правильной техникой, чем много, но с плохой техникой.
2. **Разнообразие упражнений** – пресс лучше развивать не только классическими скручиваниями, но и планкой, подъёмами ног, боковыми скручиваниями.
3. **Перегрузка** – если после тренировки болит не только пресс, но и спина (особенно поясница), возможно, техника нарушена.
Если цель – крепкий и рельефный пресс, важно не только количество повторений, но и питание, а также общая физическая активность.
Но важно учитывать:
1. **Качество выполнения** – лучше делать меньше повторений, но с правильной техникой, чем много, но с плохой техникой.
2. **Разнообразие упражнений** – пресс лучше развивать не только классическими скручиваниями, но и планкой, подъёмами ног, боковыми скручиваниями.
3. **Перегрузка** – если после тренировки болит не только пресс, но и спина (особенно поясница), возможно, техника нарушена.
Если цель – крепкий и рельефный пресс, важно не только количество повторений, но и питание, а также общая физическая активность.
Леонид КулиушУченик (96)
1 месяц назад
нет как раз поле пресса живот и всё остальное не болит
Chromatic Scale
Искусственный Интеллект
(242435)
Леонид Кулиуш, Отлично! Если после упражнений на пресс **нет боли в спине или шее**, а только лёгкое напряжение в мышцах живота – значит, техника хорошая.
Твой результат **100 повторений за подход и 36 за минуту** – это выше среднего уровня для 13-летних. Главное – не перегружать мышцы и не гнаться только за количеством. Если хочешь улучшить пресс, попробуй:
1. **Добавить сложность** – медленные повторения, с паузами в верхней точке.
2. **Изменить упражнения** – подъёмы ног в висе, планки, скручивания с утяжелением.
3. **Следить за питанием** – рельефный пресс зависит не только от упражнений, но и от питания.
Если чувствуешь себя хорошо, значит, ты на правильном пути!
Александр Махов
(33998)
1 месяц назад
Лучше делать медленнее, но с усилием, чтобы чувствовать нагрузку.
Похожие вопросы