Боль в грудной клетке

Добрый вечер, проблема уже длится 1,5 месяца. Занимался в зале и полез на брусья, неудачно спустился и начались боли в грудной клетке прям по середине. Боль чуть выше лёгкой, проявляется при перевороте на живот, при сведении мышц груди, а так же нагрузке. И то! Утром если потянутся и разомнуть мышцы то боль редкая, и под вечер уже почти отсутствует. Подскажите, прочитал все форумы и всё что можно облазил. Что сделать? Есть какие то народные методы борьбы? Может стоит не ходить в зал месяц - другой, я начитался такого что чуть-ли не боюсь за свою жизнь. Помогите пожалуйста! Может стоит делать массажи, компрессы? При вдохе и выдохе грудная клетка не болит, при надавливании тоже. Может грудной хрящь?