Как перестать стыдится и нервничать если выговорился?

на уроке обществознание учитель сказал
«-при каких либо проблемах, обращайтесь к психологу…..»
с этим я была категорично не согласна
я подошла после уроков что бы обсудить жту тему
(это частая практика общаться с этим учителем после уроков, он изначально учился на психолога, в дальнейшем перевелся, именно потому я решила именно с ним обсудить тему психологии)
во время разговора я была очень нервная, по скольку это моя больная тема, я случайно рассказала в примере о том что во время того когда я ходила к психологу у меня была сильная бессонница и что я просыпалась по середине ночи с паничками т многое другое. это моя очень личная тема которую я не обсуждаю даже с друзьями, теперь я уже неделю чувствую себя не по себе и мне жутко стыдно, как перестать нервничать, я так нервничаю уже неделю, у меня завтра с ним урок, помогите пожалуйста!!!