Вопрос к тем кто худел или к тем кто занимается бегом.
Недавно начал бегать чтоб худеть. Да я знаю знаю что для коленей это нехорошо , но мне понравилось бегать, но есть серьезная проблема.
После 2км бега ноги сводит так что перестаешь их чувствовать, как будто кровь перестает поступать к ногам должным образом, сводит стопы, лодыжка и пальцы. Что делать? Хочу бегать дальше и дольше, но боль такая что чуть не плачешь. Дело в обуви? Ну я к тому что может обувь слишком жесткая для моего веса?
Перед бегом разминайся. Растягивай голень и заднюю поверхность бедра. Типа, наклонив всё тело вперёд (прямое тело вместе с ногами стоит наклонно) с опорой руками на стену, попеременно пытаешься опустить до земли пятки. И просто наклоны вперёд с прямыми ногами.
Тренируйся. Всё будет хорошо.
Делать разминку-растяжку перед бегом.
Просто ноги утомились Тебе нужно отдохнуть какое-то время А то что занимаешься спортом ты молодец тем что поддерживаешь свою фигуру продолжай в том же духе всё будет хорошо Главное тело отдых своим ножкам
лучше ходьбой для начала пару кило сбросить а потом бегать
С избыточным весом надо беречь суставы, а не травмировать ударными нагрузками
Лучше на велике согнать вес, а потом бег