Вопрос к тем кто худел или к тем кто занимается бегом.

Question

Вопрос к тем кто худел или к тем кто занимается бегом.

Art Artrew Ученик (139), открыт 2 дня назад

Недавно начал бегать чтоб худеть. Да я знаю знаю что для коленей это нехорошо , но мне понравилось бегать, но есть серьезная проблема.
После 2км бега ноги сводит так что перестаешь их чувствовать, как будто кровь перестает поступать к ногам должным образом, сводит стопы, лодыжка и пальцы. Что делать? Хочу бегать дальше и дольше, но боль такая что чуть не плачешь. Дело в обуви? Ну я к тому что может обувь слишком жесткая для моего веса?

Answer 1

Александр Шаманов Профи (633) 2 дня назад

лучше ходьбой для начала пару кило сбросить а потом бегать

Art ArtrewУченик (139) 2 дня назад

Пару кило не обойдется, да и не нравится мне ходить, мне понравился бег. Хочу бегать.

Answer 2

Всё хорошо, ноги просто ещё не привыкли, продолжай бегать и увеличивать дистанцию постепенно

Answer 3

Просто ноги утомились Тебе нужно отдохнуть какое-то время А то что занимаешься спортом ты молодец тем что поддерживаешь свою фигуру продолжай в том же духе всё будет хорошо Главное тело отдых своим ножкам

Answer 4

Dimon4ik Просветленный (20720) 2 дня назад

Думаю тут дело в дыхании, возможно вы выбрали слишком быстрый темп для старта, попробуйте пробежать столько же, но на такой скорости, чтобы не сбить ритм дыхания

Art ArtrewУченик (139) 2 дня назад

Нет, хоть меня и есть лишний вес легкие у меня нормальные, могу поддерживать тем км/6мин, если постараюсь выйду за 5 минут.

Dimon4ik Просветленный (20720) Хмм, ну в целом нормальные показатели. Но именно количество кислорода которое мы вдыхаем сказывается на усталости и сопсобности мыщц, если его мало, то усталость приходит быстро. Возможно ещё не справляется сердце с гонением крови по организму. Ну или просто 2км для вас сейчас это как раз предел, а со снижением веса дистанция увеличится.

Answer 5

С избыточным весом надо беречь суставы, а не травмировать ударными нагрузками
Лучше на велике согнать вес, а потом бег

Answer 6

Missu- Гуру (3643) 2 дня назад

Дело в том, что ты бегаешь по неровной поверхности (я тебе как человек с 3-ей степенью плоскостопия говорю). Советую бегать по дорожке в спортзале, нагрузки меньше и темп бега ты задаешь скоростью на тренажере какой тебе нужно. Еще момент с обувью, лучше не использовать обувь типа "кед". Подошва не должна быть тонкой, покупай только спортивные кроссовки.

Art ArtrewУченик (139) 2 дня назад

Хм может правда так, после прочтения вспомнил что на дорожке такого не было. Но беда в том что бегать я могу хоть когда(на улице) а вот ездить в зал не могу всегда(я и так в него ездию, но мне еще понравилось бегать на свежем воздухе.)

Art ArtrewУченик (139) 2 дня назад

Может обувь надо поменять, тебе как человека с плоскостопией не знать как важна обувь.

Missu- Гуру (3643) Art Artrew, мне как раз таки и важно знать какая обувь, потому что у меня деформируется стопа и это нельзя исправить, только остановить деформацию. Дело в ношении правильной обуви и я знаю, что говорю. Про свежий воздух - там кондиционеры, всегда комфортно. Ну если не получается ездить, то терпи. Один бег проблему не поменяет. Тебе нужны большие кардио нагрузки, в т.ч. велотренажоры, возможно работа с тренером.

Answer 7

Делать разминку-растяжку перед бегом.

Answer 8

Перед бегом разминайся. Растягивай голень и заднюю поверхность бедра. Типа, наклонив всё тело вперёд (прямое тело вместе с ногами стоит наклонно) с опорой руками на стену, попеременно пытаешься опустить до земли пятки. И просто наклоны вперёд с прямыми ногами.
Тренируйся. Всё будет хорошо.

Answer 9

Надо, думаю, разминку ног делать. А вообще я худею на энлигрии. Потому что одной физической нагрузки мне мало было. Нужно было обуздать ещё зверский аппетит. Теперь всё работает.)

Answer 10

А разминаетесь перед бегом? Я с разминки начинаю и темп бега нарастает постепенно у меня, не забываем правильно дышать. Бег хорошо помогает держать тело в тонусе, плюсом велгию колю, что бы вес лучше уходил. И да.. обувь нужна удобная, лучше для бега спецовая.