Вопрос к тем, кто худеет в спортзале и на подсчете калорий! Не худею.
с 1 декабря начала заниматься в спортзале: 20 минут кардио на дорожке, 20 минут по кругу на тренажерах с железом. На руки 15 -20 кг по 20 раз. на ноги 25-30 кг по 30 раз. в общей сложности прохожу 11 тренажеров без остановок и без отдыха. Завершаю дорожкой на 15 минут. Потом снова делаю круг по тренажерам и снова на дорожке 20 минут. На дорожке занимаюсь интервальным бегом, ходьбой со скоростью 5,5 км в час на режиме где дорожка перестраивается в разные положения то вгорку, то с горки. Всю тренеровку не филоню - работаю без отдыха. Только пью воду, когда хочется. Выхожу из зала мокрая ВСЯ! в зале работаю 4-5 раз в неделю. По 2 часа.
Питание. Калорийность не превышает 1200. Ем за 2 часа до трени. В основном это каши с салатами, курицей. После трени пью чай-кофе. Через 2 часа творог, еще через полчаса квашенная капуста, ближе к ночи пару мандаринок. Как то так.
Так вот в первую неделю я набрала 1,5 кг. А до сегодняшнего дня сбросила их и еще 1,5 кг. В объёмах уменьшилась только талия на 3 см.
Перерыла весь нэт в поисках ошибок в своем режиме. Может че подскажете?
кстати соблюдаю водный режим - каждый час по стакану чистой воды
Вполне возможно, что тело пока привыкает к нагрузкам. Даже если объемы не сильно изменились, тело могло вполне подтянуться и стать рельефнее
А вообще, я тоже занимаюсь и мало ем, но не худею
Зато ноги стали гораздо лучше выглядеть, потому что делаю упор на них
Я никогда не подсчитывала калории, так как не вижу в этом смысла. Лучше правильно питаться, пить Полисорб Плюс периодически для очищение организм и заниматься спортом. Да, быстро лишний вес не уйдет, но то, что вы похудеете это 100%
Сделай читтинг и потом день - два жесткач, а потом переходи на калории. Только вот какое у тебя максимальное количество калорий в день?
Переедание. В состоянии гипноза, СЛОВО действует на человека в сотни раз сильнее. Поэтому внушением можно уменьшить аппетит и вызвать равнодушное отношение к сладостям. У человека появляется чувство сытости от маленькой порции пищи. Благодаря этому, исчезают не только жировые складки, но и целый букет сопутствующих заболеваний.