Помогите застой мышечной массы целый год
ребят столкнулся с очень не приятной ситуацией первые 1,5 года качался активно рос и в один момент просто всё встало колом я пробовал всё пил креатин, бца активно , бросал на месяц и опять начинал , тренировки усиливал 6 раз в неделю и уменьшал до 4 раз в неделю всё равно нечего не помогает
мне масса позволяет расти и расти но не получается кто-нибудь помогите мне я устал целый год пахать в зале без результатно даже прошлые результаты упали на 30 кг а в весе одном держусь не меньше не больше
лишний вес имеется не сухой
да было такое же (а теперь я стал чуть ли не Халком)
как??
смотри
сплит тренировка проводишь
затем через пару часов такой комплекс на руки
махи гантелей в стороны
махи гантелей перед собой
сгибания рук Арнольда
запястья со штангой
шраги
отжимания узким хватом
5 подходов 10 20 повторений
затем на следующий день отдыха выполняешь фуллбади в пампинг режиме
(в конце этого пампинга тягу штанги к подбородку в стиле дроп сета)
всё это выполняется по методу супер сета (что требует титанической выносливости и силы воли)
но результат не заставит себя ждать
так же рекомендую усилить анаболизм этими витаминами
Так ты сам ответ написал! При росте 185 см вес 115 . Ты максимум должен весить 95-100кг при таком росте .Твоя задача сбросить лишний вес. И вряд ли силовые тренировки в этом помогут. Так как расход энергии довольно не высокий. В первую очередь надо жрать меньше.
А. Фалеев "Секреты силового тренинга"
меняй программу и занимайся через день.когда ей расти при 6тренях в неделю?
4 раза в неделю это частые тренировки, объем нужно понизить, а интенсивность (вес) повысить