Через сколько и какой будет эффект от креатина? Надолго он?
По дате
По рейтингу
Эффект: + сила/выносливость, +1–3 кг (вода в мышцах).
Когда: с загрузкой (20 г/день) → 5–7 дней; без загрузки (3–5 г/день) → 2–4 недели.
Надолго? Да, если пить постоянно. После отмены вода уйдёт за 2–4 недели, сила останется.
Доза: 3–5 г/день, без перерывов.
через пару недель.прибавляет силу и силовыую выносливость.пробивает застой в массе за счет задержки воды.на 25% людей не действует.пару недель месяц
Никогда и никакой. Ой, вру. Эффект мгновенный - ненужная трата денег и прекращение организмом выработки своего собственного креатина.
Креатин не дает миофибриллярную гипертрофию. Поэтому никакого эффекта не будет
Через 6 часов. Отек и диурез.
Больше по теме
