Вопрос про нервный тик

Бывает такое ощущение что хочется дергать область шеи, то есть это движение я делаю сам, или прям ощущение что хочу к чему то до коснуться как будто хочется дернуть,ходил врачу и мне сказали не сидеть в телефоне и пить валерьянку, как быть?