Как составить питание для набора массы?
Может посоветуйте сайты или статьи об этом интересные? Ну или личным опытом поделитесь
здравствуйте
судя по указанным данным в вопросе речь идёт о таком явлении как преломления квантовых эффект нейронных передач анализатор квантовых релятивистких энергий
анализирую далее
да вообще по сути своей рацион питания спортсмена зачастую не отличается от обычного человека
но иногда всё таки отличается к примеру
упором на сложные улеводы и протеиновые продукты (мясо молочные продукты)
рацион питания на набор мышечной массы такой
1,5 грамма на КГ веса (протеин)
2 3 грамма на КГ веса (сложные углеводы)
1 грамм на КГ веса (жиры)
и получается что мы набираем необходимое количество энергии для построения мышечной массы при условии правильной программы тренировок
так же рекомендую эти витамины для усиления анаболизма
просто ешь чаще 4-6 раз в день.каждые 3-4 часа,упор на гарниры каши и мясные блюда
Креатин+протеин а еще тренболон+вазелин и предтреник (по желанию) но обязательно хлопать ладошью 6 раз до и после тренировки
3 тефтели до тренировки и 3 после
Ну ешь на 200-300ккал больше