Резкая и тянущая боль в пояснице, отдаёт в ногу

Вытирала пол от воды на корточках, выжимала тряпку в ванну, наклонившись вперёд, и вдруг резко заболела поясница справа, появилась тянущая боль и такая же боль в правой ноге спереди. После этого тянет поясница и нога когда сижу и лежу,а также при наклоне. Пережался какой-то нерв или из-за чего это произошло?