Как перестать объедаться ?

Несколько советов, которые могут помочь перестать переедать и держать себя в руках:

Питаться часто и понемногу. Частое и дробное питание помогает держать аппетит под контролем.
Не путать жажду с голодом. Если появилось желание что-то съесть, можно сначала выпить стакан воды или другого напитка.
Не доедать через силу. Нужно учиться отказываться от лишней еды.
Контролировать свои желания. Можно избежать искушения съесть высококалорийные продукты, если захватить с собой полезный перекус — фрукты, овощи или орехи.
Не отвлекаться во время еды. Нужно делать лишь одно дело, не отвлекаясь ни на что другое.
Искать альтернативу «заеданию» стресса. Можно подыскать безопасную альтернативу такому способу борьбы с последствиями стресса, например, прогуливаться в ближайшем парке во время обеденного перерыва.
Заниматься спортом. Во время выполнения физических упражнений в крови повышается уровень гормонов счастья, к тому же спорт помогает расходовать полученную за приёмом пищи энергию.
Обратиться к специалисту. Если постоянно думаешь о еде, во время приёма пищи не осознаёшь её вкус, и каждый раз съедаешь больше, чем хотелось бы, то это — повод обратиться к врачу.
Каждый человек уникален, и методы и подходы могут различаться.