1 день назад
Составьте тренировку пожалуйста
Составьте тренировку пожалуйста по этому графику:
Пн.грудь-плечи-бицпс
Вт.спина-трапецыи-трицепс
Ср.отдых
Чт.отдых
Пт.грудь-плечи-бицпс
Сб.спина-трапецыи-трицепс
Пт.отдых
Только БЕЗ зала хочу попробовать в домашних условиях ( могу пользоваться турником и все остальное что можно откопать на улице и дома ).
Только авторизированные пользователи могут оставлять свои ответы
Дата
Популярность
Пн-Пт... с 9 до 12 копание грядок, потом пробежка до речки и купание :)
в таком случае кроме отжиманий, подтягиваний и приседаний на одной ноге с опорой на стену больше не имеет смысла ничего делать.
Скачай Пол Уейд Тренировочная зона. Там на все упражнения есть
без штанги и гантелей это бесполезно.как например плечи без них тренить!?а без ног бесмысленно.сплит бредовый-колесо круглое удобнее а не ромбическое.со штангой составлю платно
