120 грамм белка
Всем привет, если я буду потреблять по 2тысячи ккал, 120грамм белка то я скину вес и наберу мышц? Тренирвоки 3 силовых, и 2 на боксе
нет, если ты будешь потреблять 2000 ккал и 120 г белка, результат зависит от твоего текущего веса, уровня активности и тренировок. для похудения важен дефицит калорий (тратить больше, чем потребляешь), а для набора мышц — силовые нагрузки и достаточный белок (1.6–2.2 г на кг веса). если 2000 ккал — это дефицит для тебя, то вес уйдет, но мышцы будут расти только при тренировках. если 2000 ккал — это много, то вес может даже прибавиться. 120 г белка — нормально для среднего веса (например, если ты весишь 60–75 кг), но без тренировок мышцы не вырастут. кратко: без физнагрузки — только похудение (или ничего), с тренировками — шанс и сжечь жир, и подкачаться, но не жди быстрых результатов.
Нет, будешь ходить с животом как беременная кошка
Зависит от твоего обмена веществ (метаболизма), если он суммарный за день более 2к тогда да