Как накачаться школьнику?
Мне 13 лет,рост 147,вес 31.Знаю,дрищ жесткий.Как накачаться за лето, и увеличить вес и рост?Может есть какая программв тренировок?Хожу на плавание 3 раза в неделю по 45 минут,занятия через день.Помогите пожалуйста,очень сильное желание измениться к лету)
в качалке,штангой,с тренером,с годами...
Я тебе гарантирую ,что ты изменишся годам к 50. Как раз к лету. Будет большой живот, лишний вес ,отдышка и камни в почках. Надо только немного подождать
где в качалке,чем штангой,как с тренером.сколько-годами.программа начальная-фулбади
В тренажерный к тренеру, он все расскажет
Если тебе реально 13 и ты не врëшь с возрастом, то у тебя довольно маленький рост, прости уж, но это факт.
Попробуй набрать вес, купи гейнер и составь себе рацион с большим количеством белка и медленых углеводов. Запишись в зал или если у тебя есть снаряга дома, то можешь заказать услуги по составлению плана тренировок, твой рост может сыграть на руку, низким людям намного легче набрать мышечную массу чем высоким, поэтому при грамотном подходе к сентябрю уже сможешь накачаться до очень хорошего результата!