КАК НАБРАТЬ МАССУ
Я 1.74 рост, вес 52 всего, сказали норма 65. Ем много и в больших порциях, каждый день встаю на весы в надежде увидеть хотя бы 53, а вижу в итоге 51-52. Возраст 16 лет, отец тоже так себе, но очень сухой. Гемоглабин у меня 170 вроде ( если чем то поможет). Я очень сильно хочу стать больше, временр на качалку и питание в виде добавок нет. Чем можно это исправить?
"Дрыщь" это приговор! У вас обмен веществ такой, что ни жрете, все в унитаз. В эту сторону и думай. А.Фалеев, тренер по лифту, предлагает в таких случаях всю еду запивать черным, слегка пережженым, кофе. Цель - ускорить выделение желудочных соков.
база со штангой- приседы тяги жимы и есть чаще 4-6 раз в день.
Ну это нормально еще. Если хочешь набрать вес - попробуй постепенно есть бОльшими порциями и постепенно увеличивать еду - желудок расширяется и будет хотеться есть больше
Может у вас ускоренный метаболизм? Стоит перейти на быстрые углеводы они его замедляют. Но всегда стоит помнить о здоровьи, а не своих желаниях быть или что кушать.
Пить много пива