Сколько каллорий
мне 13 лет, рост 157, вес 65. сколько нужно калорий в сутки есть, чтобы сбросить вес?
По дате
По Рейтингу
Сколько калорий в день нужно подростку
Чтобы понять, как скорректировать питание, необходимо знать нормы калорийности для детей. Подростковый период имеет свою классификацию и делится на собственно подростковый возраст (11–15 лет) и раннюю юность (15–17 лет).
В 11–15 лет суточный рацион должен содержать 2713 ккал, из них белков — 90 г, жиров — 92 г, углеводов — 383 г. В 15–17 лет калорийность рациона девушек должнасоставлять 2600–2990 ккал, из них белков — 90–104 г, жиров — 54–62 г, углеводов — 360–414 г; юношам в этот период нужно употреблять 3000–3450 ккал, из них белков — 98–113 г, жиров — 59–68 г, углеводов — 425–489 г.
Больше по теме
