Похудеть,избавиться от лишнего веса
Здравствуйте, подскажите пожалуста норму суточных калорий, и сколько нужно калорий чтобы худеть, рост 166 вес 65,зантмаюсь спортом, отдимания подтягивания, и если не сложно скиньте пожалуйста что лучше есть
По дате
По Рейтингу
нормальный вес!не путай спорт с физкультурой.похудеть диета плюс кардио типа бега не менее получаса
Создай не большой дефицит. Примерно 500Кк. Ешь по больше зелени (она же клетчатка) белка. Особенно последний прием пищи можно нормально навернуть пачку творога.
Он будет всю ночь перерабатываться.
В инете есть полно формул расчета БЖУ
Цифра вам ничего не даст и у каждого она своя. Нужен НЕБОЛЬШОЙ дефицит калорий. А дефицит это когда постоянно хочется жрать! И вот от уровня этого "хочется жрать" зависит сорветесь вы, или будете худеть.