Поможет ли 30х10 бег
Увеличить скорость бега и количество километров без остановки, отрезок 30м типо пробежал и побежал в другую сторону если пытаться пробежаться быстрее или увеличивать дистанцию типо пробежать 30х100
По дате
По рейтингу
Сделал ускорение 30 метров, и идёшь обратно не спеша.
30х10 достаточно.
В другой день бегай кросс 5 - 10 км