Перенервничала и теперь не могу есть

У меня спортивная диета для мышц и похудения, но сегодня я поссорилась с подругой и я сейчас в себя еле-еле впихнула в себя черный хлеб с рикоттой, что делать ? Я за день съела всего лишь 500 калорий.