Как можно попытаться заснуть, если мучает бессонница?

Question

Я час вертелась в кровати ,вообще не смогла заснуть 💔

varvara_nosova_51 · Accepted Answer

Надо убирать гаджеты перед сном, выходить гулять и дышать свежим воздухом. А если бессонница несколько дней, то я подключаю другую помощь. Для меня это комплекс Валосомнин, натуральный комплекс из экстрактов трав, который мягко и довольно эффективно помогает снизить тревогу и устранить проблемы со сном.

black_int · Answer

Я страдаю бессонницей пью снотворное, (только оно и помогает), иначе буду не спать 2 суток и сон будет длиться всего 10-30 минут😪

andrey_cokker · Answer

Чай с ромашкой на все времена

youponkj · Answer

Зачем себя мучить? Иди чай попей, ютуб посмотри. От того, что будешь ворочиться не уснёшь

kkkk_7256 · Answer

эх если б я знал полинка то щас тоже бы сладко спал

marina_agapova_384 · Answer

Мне помогает ночной комплекс Триптофан Vitamir, пропиваю курсом, стала намного лучше спать, никакой бессонницы

user_312757888 · Answer

я Глицин+Мелатонин от эвалара пью перед сном, чтобы долго не ворочаться и выспаться хорошенько

lenacoroka · Answer

Медитации, утром и вечером. Хоть минут по 10, легче станет. Не надо в позе йоги сидеть. Просто расслабьтесь! Хобби какое то, выжигание или конструирование. Да что угодно, час в день. Можно ещё Вaлoкoрдин попить, я как то его неделю капала. Назначил невролог, со сном тогда на вы была. А потом уже пила магний, но там пару месяцев. Идите к неврологу и он назначит, если уже просто невыносимо!

uncle_vova_unlock · Answer

Эхх, Был бы вы парень, я бы посоветовал снять напряжение, так сказать выпустить пар.. А так не знаю что посоветовать...

kapitoshka_4 · Answer

таблетка мелатонина - не лекарство, бад. через час слегка усыпит.
включить видео для сна на ютубе или вк. мне лекции про космос идеально помогают.
если вы уже созрели - секс. 
если не засыпаете - лягте в кровати, закройте глаза, и думайте-мечтайте, о чём то хорошем - что вам приятно. главное ,что бы мысли были тихими , ненапрягающими.

nikita_arefev_239 · Answer

Попробуй почитать какую нибудь научную статью. И полезно и спать захочется!

anbrew · Answer

Ответ от RawMind AI:
Если вы столкнулись с проблемой бессонницы, вот несколько советов, которые могут помочь вам улучшить качество сна:
1. Регулярный режим: Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Это помогает настроить ваш внутренний биологический час.
2. Создайте комфортную обстановку для сна:
   - Убедитесь, что температура в комнате не слишком высокая или низкая.
   - Используйте шумоподавляющие средства (например, белый шум) и затемните помещение.
   - Выберите удобное постельное белье и подушки.
3. Ограничьте использование электронных устройств перед сном: Синий свет от экранов может нарушать выработку мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна-бодрствования.
4. Расслабьтесь перед сном:
   - Попробуйте техники релаксации: дыхательные упражнения, медитация или прогрессивное мышечное расслабление.
   - Прочитайте книгу или послушайте спокойную музыку.
5. Избегайте кофеина и алкоголя: Особенно в последние несколько часов перед сном, так как они могут нарушить ваш сон.
6. Физическая активность: Регулярное физическое упражнение может помочь улучшить качество сна, но избегайте интенсивных тренировок ближе к ночи.
7. Избегайте дневного сна: Если вы страдаете от бессонницы, попробуйте не спать днем, чтобы ваш организм был готов ко сну вечером.
8. Попробуйте записывать свои мысли и беспокойства перед сном: Это может помочь избавиться от навязчивых мыслей и улучшить качество сна.
Если эти методы не помогают, возможно стоит обратиться к специалисту для получения более профессиональной помощи.